ENTRAINEMENTS
|
Bonjour à tous, Tout d'abord félicitations à celles et ceux qui ont participés à une course ce week-end comme celles de Hyères ou sur le marathon de Barcelone. La préparation du semi-marathon de la Provence verte et du 10Km continue. Cette semaine, VMA, Séance au seuil, Séance de côtes, PPG, séance de natation avec le team Triathlon et marche nordique mercredi matin à 9h00 et samedi après-midi à 16h30. Côté météo : semaine ensoleillée avec quelques nuages, un peu de vent en fin de semaine et des températures agréables. Nous vous souhaitons une excellente semaine. L'équipe des coachs.
Coordonnées GPS: Terrain de tennis Camps la source : 43.384980, 6.099380 Stade de football Camps la source : 43.382225800196736, 6.097725475985361 Maison témoin rond point autoroute : https://goo.gl/maps/pfj4Jbg19Seh67m16 "chemin de Béouvèse" |
Petit lexique pour les novices de la course à pied :
1' = 1 minute
1" = 1 seconde
FCM = Fréquence Cardiaque Maximale
VMA = Vitesse Maximale Aérobie
EF = Endurance Fondamentale
Séance au seuil = Les séries de 1000-2000-3000 M se font entre 80 et 85% de la VMA
Séance de VMA courte = Les séries de 30/30 - 45/30 - 15/15 - 1'1/1'3 l'allure de ces séances est comprise entre 90 et 100% de la VMA