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ENTRAINEMENTS

 

 

COURTFOREST Brignoles Hors stade

 

 

 

Bonjour à tous,

[𝗡𝗢𝗨𝗩𝗘𝗔𝗨]
Ton club dispose désormais d'une application mobile

 

𝘼 𝙦𝙪𝙞 𝙚𝙡𝙡𝙚 𝙨'𝙖𝙙𝙧𝙚𝙨𝙨𝙚 ?

Tu es adhérent du club, et tu disposes d'un espace personnel sur le site internet du club ?
Cette application est pour toi.

Grâce à cette nouvelle application, tu pourras :
➡️ Consulter ton calendrier personnel
➡️ Répondre à tes convocations
➡️ Recevoir tes notifications sur mobile

𝘾𝙤𝙢𝙢𝙚𝙣𝙩 𝙚𝙣 𝙥𝙧𝙤𝙛𝙞𝙩𝙚𝙧 ?

1. Télécharge gratuitement l'application Kalisport (disponible sur Android et iOS) : https://kalisport.com/kalisport/app-download
2. Recherche et accède à ton club
3. Connecte - toi avec ton compte
4. Profite d'une nouvelle expérience

Pour t'aider à trouver notre club, tu peux également utiliser notre « code club » au sein de l'application.
Voici notre code : WNHG9W

Vous pouvez également mentionner Kalisport dans vos publications sur les réseaux sociaux 

 

Bonjour à tous,

Une semaine assez ensoleillé dans l'ensemble avec des risques d'averses pour les journées de jeudi et vendredi.

Lundi 21 octobre

Groupe 1 route:

  • RDV sur le parking du stade du Vabre > Sortie en EF 1h00 - 1h15

Groupe Débutant:

  • RDV sur le parking du Bd des Voûtes > 8' / 6' / 4' / 4' avec 1' de récup entre chaque séries

​​​​​​​Groupe 2/3 Mixte:

  • RDV sur le parking du Bd des Voûtes > Sortie en EF

Marche Nordique:

  • RDV à 9h00 au Centre d'Art contemporain de Châteauvert "Co-voiturage Parking St Benoît Le Val à 8h45

Mardi 22 octobre

Marche Nordique:

  • RDV Stade de Rugby du Vabre > Streching + technique de marche

Mercredi 23 octobre:

Groupe 1 route:

  • RDV sur le parking du Boulevard des Voûtes > Sortie Côtes

Groupe Débutant:

  • RDV sur le parking du chenil face à l'UIISC7 > 8' / 6' / 4' / 4' avec 1' de récup entre chaque séries.

Groupe 2/3 Mixte:

  • RDV sur le parking du chenil face à l'UIISC7 > Séances de côtes

Groupe 2/3 Trail:

  • RDV sur le parking du Collège Paul Cézanne > Sortie en EF "La Rouge" les Pourraques

Jeudi 24 octobre

Marche Nordique:

  • RDV stade de Rugby du Vabre > Nordic Fit Cardio

Vendredi 25 octobre

Groupe 1 route:

  • RDV sur le Parking du Vabre > Sortie avec variation d'allure 3x5'

Groupe 2/3 Mixte:

  • RDV sur le Parking du chenil face à UIISC7 > Sortie en EF "route et chemin"

Dimanche 27 octobre

  • Sortie en EF "Lac de Carcès" avec le Groupe 2/3 Mixte. RDV sur le parking de Keep Cool à 9h15 pour co voiturage ou 9h30 sur le parking du Lac.

 

Nous vous souhaitons une excellente semaine.

L'équipe des Coachs.

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Coordonnées GPS:

 

Terrain de tennis Camps la source : 43.384980, 6.099380

Stade de football Camps la source : 43.382225800196736, 6.097725475985361 

Maison témoin rond point autoroute : https://goo.gl/maps/pfj4Jbg19Seh67m16 "chemin de Béouvèse"

 

Petit lexique pour les novices de la course à pied : 

1' = 1 minute

1" = 1 seconde

FCM = Fréquence Cardiaque Maximale 

VMA = Vitesse Maximale Aérobie

EF = Endurance Fondamentale

Séance au seuil = Les séries de 1000-2000-3000 M se font entre 80 et 85% de la VMA

Séance de VMA courte = Les séries de 30/30 - 45/30 - 15/15 - 1'1/1'3 l'allure de ces séances est comprise entre 90 et 100% de la VMA

 

Météo

mardi 22 octobre 2024

à Brignoles, FRANCE

  • min 15°C
  • max 24°C

Trail de l'Escarelle : ESCA24 !!!

 

Prochaine édition le 06 octobre 2024

Les inscriptions sur chronosport sont ouvertes !
 

 

Le compte à rebours est terminé.