ENTRAINEMENTS
Bonjour à tous, [𝗡𝗢𝗨𝗩𝗘𝗔𝗨]
𝘼 𝙦𝙪𝙞 𝙚𝙡𝙡𝙚 𝙨'𝙖𝙙𝙧𝙚𝙨𝙨𝙚 ? Tu es adhérent du club, et tu disposes d'un espace personnel sur le site internet du club ? Grâce à cette nouvelle application, tu pourras : 𝘾𝙤𝙢𝙢𝙚𝙣𝙩 𝙚𝙣 𝙥𝙧𝙤𝙛𝙞𝙩𝙚𝙧 ? 1. Télécharge gratuitement l'application Kalisport (disponible sur Android et iOS) : https://kalisport.com/kalisport/app-download Pour t'aider à trouver notre club, tu peux également utiliser notre « code club » au sein de l'application. Vous pouvez également mentionner Kalisport dans vos publications sur les réseaux sociaux Bonjour à tous, Cette semaine des risques de pluie pour la journée de lundi et d'orages pour celle de mardi. Le soleil reviendra à compter de mercredi avec un retour du vent pour vendredi. Pour terminer cette saison 2023 / 2024 pour laquelle nous avons été ravis de vous suivre lors des entraînements ou lors des courses. Nous avons hâtes de vous retrouver la saison prochaine. Lundi 24 juin
Footing en EF. RDV sur le parking du stade du Vabre.
Footing "Bla Bla Run" puis apéro au bord du Lac. RDV sur le parking du lac de Vins. Mardi 25 juin
Sortie à Vins. RDV sur le parking du lac de Vins "en direction du Val. Mercredi 26 juin
Footing 1h00 en EF. RDV sur le parking du stade du Vabre. "sortie libre, pas de Coachs"
Sortie en EF. RDV sur le parking du chenil face à l'UIISC7.
Sortie EF légère. RDV sur le parking de l'école Le Val.
Sortie Bucolique en EF. RDV sur le parking du parcours de santé "route de Bras". Jeudi 27 juin
Sortie lac des Carniers + renforcement musculaire. RDV sur le HLM à l'entrée du Val. Vendredi 28 juin
Footing 1h00 en EF. RDV sur le parking du stade du Vabre.
Renforcement avec Doriane au studio 115. Bonne semaine et bonnes vacances à tous. L'équipe des Coachs.
Coordonnées GPS:
Terrain de tennis Camps la source : 43.384980, 6.099380 Stade de football Camps la source : 43.382225800196736, 6.097725475985361 Maison témoin rond point autoroute : https://goo.gl/maps/pfj4Jbg19Seh67m16 "chemin de Béouvèse" |
Petit lexique pour les novices de la course à pied :
1' = 1 minute
1" = 1 seconde
FCM = Fréquence Cardiaque Maximale
VMA = Vitesse Maximale Aérobie
EF = Endurance Fondamentale
Séance au seuil = Les séries de 1000-2000-3000 M se font entre 80 et 85% de la VMA
Séance de VMA courte = Les séries de 30/30 - 45/30 - 15/15 - 1'1/1'3 l'allure de ces séances est comprise entre 90 et 100% de la VMA