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ENTRAINEMENTS

 

 

COURTFOREST Brignoles Hors stade

 

 

Bonjour à tous,

Cette semaine, le trail de l'Escarelle étant terminé les séances de marche nordique auront lieu les mardi et jeudi soir.

Le groupe débutant continue son programme avec la dernière séance de marche.

Groupe 1 route : endurance fondamentale pour lundi, test VAMEVAL mercredi et PPG vendredi.

Groupe 2/3 mixte : endurance fondamentale lundi, test VAMEVAL mercredi et PPG vendredi.

Groupe 1 Trail : endurance fondamentale avec dénivelé lundi, test VAMEVAL mercredi et endurance fondamentale vendredi.

Groupe 2 Trail : endurance fondamentale lundi, endurance fondamentale avec dénivelé mercredi et PPG vendredi.

Concernant la météo, belle semaine ensoleillée avec des températures élevées pour la saison mais agréable pour courir.

⚠️Les Lampes sont obligatoires pour TOUTES LES SORTIES ⚠️

Nous vous souhaitons une excellente semaine.

L'équipe des Coachs.

 

 

Coordonnées GPS:

Terrain de tennis Camps la source : 43.384980, 6.099380

Stade de football Camps la source : 43.382225800196736, 6.097725475985361 

Maison témoin rond point autoroute : https://goo.gl/maps/pfj4Jbg19Seh67m16 "chemin de Béouvèse"

 

Petit lexique pour les novices de la course à pied : 

1' = 1 minute

1" = 1 seconde

FCM = Fréquence Cardiaque Maximale 

VMA = Vitesse Maximale Aérobie

EF = Endurance Fondamentale

Séance au seuil = Les séries de 1000-2000-3000 M se font entre 80 et 85% de la VMA

Séance de VMA courte = Les séries de 30/30 - 45/30 - 15/15 - 1'1/1'3 l'allure de ces séances est comprise entre 90 et 100% de la VMA

 

Météo

mardi 3 octobre 2023

à Brignoles, FRANCE

  • min 17°C
  • max 28°C

Trail de l'Escarelle : ESCA23 !!!

 

Prochaine édition le 01er octobre 2023

Les inscriptions sur chronosport sont ouvertes !
 

 

Le compte à rebours est terminé.