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ENTRAINEMENTS

 

 

COURTFOREST Brignoles Hors stade

 

 

 

Bonjour à tous,

[𝗡𝗢𝗨𝗩𝗘𝗔𝗨]
Ton club dispose désormais d'une application mobile

 

𝘼 𝙦𝙪𝙞 𝙚𝙡𝙡𝙚 𝙨'𝙖𝙙𝙧𝙚𝙨𝙨𝙚 ?

Tu es adhérent du club, et tu disposes d'un espace personnel sur le site internet du club ?
Cette application est pour toi.

Grâce à cette nouvelle application, tu pourras :
➡️ Consulter ton calendrier personnel
➡️ Répondre à tes convocations
➡️ Recevoir tes notifications sur mobile

𝘾𝙤𝙢𝙢𝙚𝙣𝙩 𝙚𝙣 𝙥𝙧𝙤𝙛𝙞𝙩𝙚𝙧 ?

1. Télécharge gratuitement l'application Kalisport (disponible sur Android et iOS) : https://kalisport.com/kalisport/app-download
2. Recherche et accède à ton club
3. Connecte - toi avec ton compte
4. Profite d'une nouvelle expérience

Pour t'aider à trouver notre club, tu peux également utiliser notre « code club » au sein de l'application.
Voici notre code : WNHG9W

Vous pouvez également mentionner Kalisport dans vos publications sur les réseaux sociaux 

 

 

Bonjour à tous,

Cette semaine, une semaine relativement nuageuse avec des risques de pluie mercredi, jeudi et dimanche. A surveillé.

Lundi 18 novembre

Groupe 1 route:

  • RDV Parking Bd des Voûtes > Sortie en EF 1h - 1h15

Groupe débutant:

  • RDV: Parking Bd des Voûtes > Footing 15' + 12' + 3x5' avec 1' de récup entre chaque séries.

Groupe 2/3 mixte:

  • RDV: Parking chenil face à l'UIISC7 > Sortie en EF 

Groupe 1 Trail:

  • RDV: Parking de La celle > Sortie en EF

Groupe 2/3 Trail:

  • RDV Parking Stade de Foot de camps > Séance au Seuil "Up and Down"

Mardi 19 novembre

Marche Nordique:

  • RDV: Stade du Vabre > Nordic'Fit Cardio

Mercredi 20 novembre

Groupe Débutant:

  • RDV: Piste lycée Raynouard > Footing 15' + 12' + 3x5' avec 1' de récup entre chaque séries.

Tous les Groupes:

  • RDV: piste lycée Raynouard > Séance commune "Fractionné court et atelier récupération"

Jeudi 21 novembre

Marche Nordique:

  • RDV: Parking ancien Stade St Pierre > Technique de marche et sortie

Natation:

  • RDV: Parking de la piscine Aquavabre > Enchaînement 40' et 1h de natation

Vendredi 22 novembre

groupe 1 route:

  • RDV: Parking Bd des Voûtes > Sortie Vallonnée 1h15

Groupe 2/3 Mixte:

  • RDV: Parking chenil face à UIISC7 > Sortie en EF "route/chemin"

Renforcement Musculaire:

  • RDV: Salle N° Studio 115 > Renforcement musculaire en dynamique avec circuit

Dimanche 24 novembre

Groupe 2/3 Mixte:

  • RDV 9h15 Parking KeepCool pour covoiturage ou 9h30 Parking musée des Gueules Rouges > Sortie longue sur la commune de Tourves.

Bonne semaine à tous.

L'équipe des Coachs

 

Coordonnées GPS:

 

Terrain de tennis Camps la source : 43.384980, 6.099380

Stade de football Camps la source : 43.382225800196736, 6.097725475985361 

Maison témoin rond point autoroute : https://goo.gl/maps/pfj4Jbg19Seh67m16 "chemin de Béouvèse"

 

Petit lexique pour les novices de la course à pied : 

1' = 1 minute

1" = 1 seconde

FCM = Fréquence Cardiaque Maximale 

VMA = Vitesse Maximale Aérobie

EF = Endurance Fondamentale

Séance au seuil = Les séries de 1000-2000-3000 M se font entre 80 et 85% de la VMA

Séance de VMA courte = Les séries de 30/30 - 45/30 - 15/15 - 1'1/1'3 l'allure de ces séances est comprise entre 90 et 100% de la VMA

 

Météo

jeudi 21 novembre 2024

à Brignoles, FRANCE

  • min C
  • max 13°C

Trail de l'Escarelle : ESCA25 !!!

 

Prochaine édition le 12 octobre 2025


 

 

P325DT01H18M47S