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ENTRAINEMENTS

 

 

 

Bonjour à tous,

Tout d'abord félicitations à celles et ceux qui ont participés à une course ce week-end comme celles de Hyères ou sur le marathon de Barcelone.

La préparation du semi-marathon de la Provence verte et du 10Km continue.

Cette semaine, VMA, Séance au seuil, Séance de côtes, PPG, séance de natation avec le team Triathlon et marche nordique mercredi matin à 9h00 et samedi après-midi à 16h30.

Côté météo : semaine ensoleillée avec quelques nuages, un peu de vent en fin de semaine et des températures agréables.

Nous vous souhaitons une excellente semaine.

L'équipe des coachs.

 

 

 

Coordonnées GPS:

Terrain de tennis Camps la source : 43.384980, 6.099380

Stade de football Camps la source : 43.382225800196736, 6.097725475985361 

Maison témoin rond point autoroute : https://goo.gl/maps/pfj4Jbg19Seh67m16 "chemin de Béouvèse"

 

Petit lexique pour les novices de la course à pied : 

1' = 1 minute

1" = 1 seconde

FCM = Fréquence Cardiaque Maximale 

VMA = Vitesse Maximale Aérobie

EF = Endurance Fondamentale

Séance au seuil = Les séries de 1000-2000-3000 M se font entre 80 et 85% de la VMA

Séance de VMA courte = Les séries de 30/30 - 45/30 - 15/15 - 1'1/1'3 l'allure de ces séances est comprise entre 90 et 100% de la VMA

 

Météo

mardi 21 mars 2023

à Brignoles, FRANCE

  • min C
  • max 19°C

Trail de l'Escarelle : ESCA23 !!!

 

Prochaine édition le 01er octobre 2023

>>>> ESCA23 bientôt sur Sportips!

 

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