ENTRAINEMENTS
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Bonjour à tous, Cette semaine, une météo encore incertaine avec des risques d'orages qui évoluent d'heure en heure. Attendez-vous à des annulations de séance. Séance de marche nordique mardi soir à 18h30 au Collège Paul Cezanne. Séance de côtes, au seuil et en endurance fondamentale pour les groupes trail Séance en endurance fondamentale et spécifique pour le groupe route et mixte. Bonne semaine à tous. L'équipe des Coachs.
Coordonnées GPS: Terrain de tennis Camps la source : 43.384980, 6.099380 Stade de football Camps la source : 43.382225800196736, 6.097725475985361 Maison témoin rond point autoroute : https://goo.gl/maps/pfj4Jbg19Seh67m16 "chemin de Béouvèse" |
Petit lexique pour les novices de la course à pied :
1' = 1 minute
1" = 1 seconde
FCM = Fréquence Cardiaque Maximale
VMA = Vitesse Maximale Aérobie
EF = Endurance Fondamentale
Séance au seuil = Les séries de 1000-2000-3000 M se font entre 80 et 85% de la VMA
Séance de VMA courte = Les séries de 30/30 - 45/30 - 15/15 - 1'1/1'3 l'allure de ces séances est comprise entre 90 et 100% de la VMA